Comment perdre 5 kilos rapidement avant les vacances ou avant un moment important de votre vie

Comment perdre 5 kilos rapidement avant les vacances ou avant un moment important de votre vie

Comment répondre à cette question sans faire une fausse promesse ? Chaque personne a une morphologie différente, une ossature et une taille différente, bref perdre 5 kilos sera facile pour certaines personnes et difficile pour d’autres. Cependant il existe bien un point commun à toutes les pertes de poids, c’est le fait d’enclencher dans votre corps l’arrêt de la fabrication de nouvelle graisse, ce point est incontournable, tant que votre métabolisme fabrique de la graisse vous ne pourrez pas maigrir.

Vous êtes certainement d’accord et vous vous demandez comment bloquer la fabrication de graisse, la réponse est plus simple que vous ne le pensez. Il n’y a qu’un seul nutriment qui se transforme en graisse dans votre corps, c’est le sucre, mais attention on ne parle pas uniquement du sucre industriel des sodas, des gâteaux et des glaces, on parle aussi ici du sucre des féculents (pain, pâtes et pommes de terre). Pour perdre 5 kilos vous devez changer votre alimentation et n’apporter à votre corps que le sucre des fruits frais et des légumes et supprimer tous les autres sucres, votre corps arrêtera ainsi de fabriquer de la nouvelle graisse et vos kilos en trop seront naturellement utilisés comme source d’énergie lors de votre activité quotidienne. Si vous avez un objectif de délai précis comme un départ en vacances ou un moment important de votre vie, vous pouvez utiliser le sport comme accélérateur de perte de poids. Avec ce régime sans sucre et du sport intensif vous pouvez perdre 5 kilos très rapidement quel que soit votre poids de départ.

Dans cet article nous allons vous expliquer comment maigrir vite en restant en bonne santé, en abordant les points suivant


Quel est le poids maximum que l’on peut perdre en une semaine

Perdre 5kg pour une personne qui a 30 kilos en trop est assez simple, par contre si vous êtes tout juste à 5 kilos de votre poids de forme idéal c’est une autre histoire.

Dans le premier cas, en changeant juste la nature des aliments que vous mangez, vous allez perdre rapidement du poids, vous allez peut-être perdre 3 kilos en 1 semaine peut-être plus, cela devrait être assez simple de perdre ces 5 premiers kilos. Votre corps ne luttera pas contre votre objectif si vous ne passez pas sur un régime hypocalorique (faible en calorie) et qu’il ne se sent pas en mode famine. Donc perdre 5kg sera pour votre corps une variation relativement normale car cela représente une faible proportion de votre poids global. La simple suppression des sucres industriels et des féculents vous permettra d’enclencher une perte de poids pérenne si vous intégrez les fruits et légumes à volonté dans votre alimentation pour compenser et garder un bon apport en glucide de qualité pour votre santé.

fruits et légumes à volonté dans votre alimentation

Par contre si vous êtes tout proche de votre poids de forme (c’est-à-dire le poids idéal qui correspond à votre taille) cela devient beaucoup plus complexe, car votre cerveau considère que vous êtes au bon poids et va faire tout son possible pour vous ramener systématiquement à votre poids actuel.
Le seul vrai moyen efficace et rapide pour perdre 5kg si vous êtes presque à l’objectif est de faire un jeûne. Si vous n’en avez jamais fait, ce sera bénéfique pour votre santé de manière globale et permettra à votre corps de faire une pause, à vos organes de récupérer et de se mettre au repos pendant quelques jours. Pour ne pas perdre trop de muscle il sera nécessaire durant ce jeûne d’avoir une activité physique régulière (une activité d’entretien, pas du sport de compétition bien évidemment) en buvant beaucoup d’eau ou de thé (sans sucre). Après le jeûne, la reprise très progressive d’une alimentation sans sucres industriels et sans féculents vous permettra de préserver l’avantage acquis durablement.

Supprimez tous les mauvais aliments de vos placards

Vous avez peut-être déjà remarqué que vous aviez un comportement d’addiction lorsque vous ouvrez plusieurs fois le réfrigérateur ou les placards pour trouver un aliment agréable à manger alors que vous savez d’avance qu’il n’y rien de vraiment intéressant dedans pour vous satisfaire. Cette addiction c’est celle du sucre sous toutes ses formes, que ce soit des féculents, comme le pain ou des biscuits apéritifs ou du sucre sous forme de gâteaux, de glaces, de bonbons ou de sodas.

Si vous avez décidé de perdre du poids, vous devez mettre en place une nouvelle stratégie qui vous permettra de résister à vos pulsions dans les moments de faiblesse. C’est toujours difficile si vous avez eu une journée fatigante d’avoir de la motivation lorsque vous vous laissez aller, épuisé(e) sur votre canapé, difficile de résister à un aliment qui va vous apporter une petite satisfaction.

addiction lorsque vous ouvrez plusieurs fois le réfrigérateur

De plus, avec le temps, les bonnes résolutions s’estompent et après les premiers temps ou vous perdrez facilement vos kilos, la persévérance devient moins forte, la volonté de tenir vos efforts diminue. C’est pour ces moments-là que vous devez vider vos placards quand vous êtes fort(e) au début de votre projet lorsque vous voulez vraiment maigrir.

Vous devez supprimer tout ce qui contient du sucre. Les aliments au goût sucré bien sûr&nbsp: gâteaux en tout genre, bonbons, sodas, jus de fruits, yaourts sucrés, glaces…
Mais aussi tous les aliments qui contiennent du sucre mais sans le goût sucré comme les féculents : le pain, les céréales, les gâteaux apéritifs, les pâtes, les pommes de terre…
Vous devez faire attention aux aliments industriels, comme les plats tout préparés, les sauces et tout ce qui est le résultat d’une transformation industrielle, car en général il y beaucoup de sucre ajouté sous différentes formes.

les fibres du fruit vous apporteront la satiété sans vous faire prendre un gramme

Ce n’est pas parce que vous avez vidé vos placards que l’addiction va disparaitre, seulement vous pouvez plus facilement la contrôler. Comme votre corps vous réclame du sucre, il faut lui donner ce qu’il veut, cependant, il faut lui apporter un sucre qui n’aura aucune influence sur votre prise de poids. Dès que vous ressentez cette envie, forcez-vous un peu et prenez un fruit frais, vous verrez que cela peut être très agréable et comme vous aurez apporté à votre corps ce sucre qu’il vous réclame vous n’en n’aurez plus envie. Le manque sera passé et les fibres du fruit vous apporteront la satiété sans vous faire prendre un gramme.

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