Perdre 10 kilos, c’est beaucoup plus facile que vous ne le pensez, surtout si vous avez un fort surpoids au départ

Perdre 10 kilos ? C’est beaucoup plus facile que vous ne le pensez, surtout si vous avez un fort surpoids au départ
Perdre du poids est un désir commun à énormément de personnes et pourtant cela semble inaccessible à la majorité de ces personnes alors que c’est relativement simple.

Pourquoi ?

Peut-être parce que notre société occidentale a évolué vers une valorisation du plaisir instantané pour en faire un objectif permanent, les publicités et le marketing vous mettent sous les yeux en permanence des aliments magnifiques, des corps de rêves, des familles heureuses, un monde de bonheur… Les réseaux sociaux valorisent uniquement les bons moments de la vie de chacun comme si les mauvais n’existaient plus… YouTube vous présente des exploits ou des sportifs de haut niveau comme si c’était devenu la norme…
bref, tout le système médiatique organise la valorisation de la perfection du corps humain associé à du plaisir instantané et malheureusement pour tous les gens qui sont en surpoids, le moyen le plus simple de se faire plaisir à n’importe quel moment, quelle que soit votre situation ou vos moyens : c’est de manger.

les publicités et le marketing vous mettent sous les yeux en permanence des aliments magnifiques
Lorsqu’on a un petit coup de blues on mange, quand on a un petit coup de barre, on mange, quand on fait une pause on mange, quand on regarde la télé on mange, quand on voit des amis on mange, et à la limite pour certaines personnes on peut manger toute la journée sans aucune raison particulière, juste parce que chaque bouchée nous fait plaisir.

Vous remarquerez que ce que vous mangez pour toutes ces occasions c’est rarement un œuf dur, une tranche de viande ou des légumes verts qui sont pourtant parfaits lorsqu’on a vraiment faim. C’est plutôt un produit sucré, des bonbons, du chocolat, un gâteau, une viennoiserie, du pain, des chips, une pizza, ou encore un soda, un jus de fruit, un verre d’alcool ou une bière.

Pourquoi à votre avis choisissez-vous des aliments de cette deuxième catégorie plutôt que ceux que vous prendriez si vous aviez vraiment faim ? La raison est inscrite dans vos gènes, lorsque vous mangez un aliment sucré (avec le goût sucré ou avec de l’amidon qui est un sucre pour le pain et les chips) votre cerveau vous donne une récompense hormonale, le sucre active une hormone du plaisir plus communément appelé circuit de la récompense. C’est cette stimulation hormonale qui marche à chaque fois que vous mangez sucré qui vous pousse à recommencer pour éprouver cette toute petite satisfaction éphémère. Tout le processus de votre prise de poids se trouve dans cette petite récompense qui recommence à volonté dès que vous mangez un produit sucré, mais qui en contrepartie submerge votre corps d’une quantité de sucre anormale. Cela pousse votre système sanguin à organiser le stockage de cet excès de sucre en graisse dans vos cellules adipeuses.

excès de sucre en graisse dans vos cellules adipeuses
Nous allons vous expliquer dans les points suivants comment perdre 10 kilos sans vraiment faire d’effort


Savez-vous pourquoi vous éprouvez tant de plaisir à manger ? Pourquoi votre corps vous récompense lorsque vous mangez du sucre ?

Parce que des millions d’années d’évolutions nous ont permis de lutter naturellement contre la famine qui a été notre principale préoccupation durant des millénaires. Pour nous aider à survivre lorsque le gibier se faisait rare, notre système hormonal s’est adapté à notre environnement en permettant à notre corps de nous encourager lorsque qu’on mangeait des végétaux pour survivre. Il faut savoir que dans la nature il n’existe pas de plantes toxiques qui ont un goût sucré. Donc lorsque la plante avalée avait un goût sucré, la récompense hormonale nous donnait envie d’en manger à nouveau et ainsi nous avons appris à distinguer et à reconnaitre les végétaux comestibles de ceux qui étaient du poison.

Récompense lorsque vous mangez du sucre

Alors oui c’est très simple de perdre du poids si on accepte de lutter un minimum contre cette recherche de plaisir instantané pour préserver notre santé.

Comment perdre 10 kilos rapidement

Tout le monde le sait mais généralement on en a très peur, Il suffit de faire un jeûne de plusieurs jours et la perte de poids se fera toute seule et de manière extrêmement rapide. Si vous n’êtes pas malade, trop maigre, ou sous médicament, le jeûne ne présente aucun risque, il existe d’ailleurs dans presque toutes les religions et des millions de personnes avant vous ont déjà fait un jeûne sans avoir de problème de santé.

Si vous êtes en surpoids, la graisse corporelle est votre réserve d’énergie pour résister à la privation de nourriture (c’est un peu comme le réservoir de votre voiture, plus il est plein plus vous avez de réserves). Votre corps consomme le sucre que vous avalez en priorité comme source d’énergie mais lorsque ce sucre vient à manquer lors du jeûne par exemple, il passe automatiquement après environ 3 à 4 jours sur votre réserve de graisse qui lui apporte l’énergie pour vous maintenir en forme durant plusieurs jours sans manger.
C’est pendant cette période que vous allez perdre le plus de poids. Votre corps va en profiter pour mettre tous vos organes, liés à la digestion, au repos ce qui est très bénéfique pour la santé.

Comment perdre 10 kilos rapidement

Comment stabiliser votre perte de poids et ne pas reprendre les kilos perdus

Après avoir perdu vos 10 kilos, vous allez reprendre une alimentation progressive très lentement sur plusieurs jours, c’est là que tout se joue. Pour ne pas reprendre les kilos perdus, vous pouvez profiter du fait que votre estomac a rétréci pour changer vos habitudes alimentaires et supprimer l’ensemble des mauvais glucides industriels qui sont la seule source de votre prise de poids.

équilibrer son alimentation

Équilibrer son alimentation devrait s’appeler équilibrer vos apports en sucres, car en jouant juste sur les glucides (les sucres) vous pouvez ne jamais reprendre de poids. Vous devez donner la priorité aux fruits frais et aux légumes et vous limiter à ces deux seules catégories pour tous vos apports en glucides.

Les mauvais glucides qui sont transformés en graisse et stockés sont ceux qui ont le goût sucré et l’ensemble des féculents, pains, pâtes et pommes de terre qui sont très riches en amidon (l’amidon est uni sur le corps comme du sucre blanc).

Vous pouvez sans problème continuer à manger toutes les protéines (œufs, viandes, poissons…) et tous les lipides (huiles, avocats, poissons gras, noix…) que vous voulez.

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